Colaborações simples de lanche com as crianças

Incentivar as crianças a comerem de forma saudável não é uma tarefa fácil, mas se torna muito mais emocionante quando elas estão envolvidas no processo. Uma vez que os pequenos tenham algum controle sobre suas dietas, beliscar pode se tornar uma maneira divertida de nutrir sua tendência independente. Há um número incontável de petiscos nutritivos para saborear, mas essas escolhas foram todas aprimoradas para crianças, fáceis de fazer e ainda mais fáceis de comer. Leve-os para a cozinha e esteja pronto para começar a lanchar com essas guloseimas tentadoras.

Trios de molho de maçã e banana

A manteiga de amendoim e o iogurte natural são excelentes molhos e têm o benefício adicional de serem ricos em cálcio e proteínas. O mel é outra ótima opção, completando o trio com um toque de doçura. As crianças podem desfrutar de todos os três com fatias de maçã e banana para uma rodada completa de sabor que nunca fica entediante.

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DIYs perfeitos

Parfaits contêm grandes doses de cálcio, proteína, antioxidantes e grãos inteiros, mas são simples o suficiente para as crianças criarem por conta própria. Eles só precisam de iogurtes de dose única, granola, frutas vermelhas e bananas. Incentive-os a brincar com o sabor, tendo várias frutas à mão; eles podem querer provar um parfait de morango em um dia e um mirtilo com banana no outro. Com este tratamento saudável, quanto mais ornamentado for o combo, melhor!

Empilhadores de torradas de abacate

Quem não adora uma boa fatia de torrada? Para as crianças, esta opção de lanche parecerá um upgrade de adulto com o benefício de uma nutrição completa. Eles podem espalhar guacamole sobre a torrada - dê a eles um garfo para amassar seu próprio abacate - e depois enlouquecer com fatias de queijo, ovos cozidos, vegetais fatiados e frios, formando uma pilha adequada às suas preferências. Um bônus adicional? Esta é uma opção rica em proteínas que pode ser uma refeição completa, iniciando as crianças no caminho certo para uma culinária mais complexa.

Travessas de frutas completas

Os mais pequenos ficam entediados com a mesma coisa, por isso dê-lhes variedade com estes pratos de fruta completos. Usando o iogurte como um recheio nutritivo, eles podem centralizar suas frutas e queijos favoritos ao redor do prato para formar miniplacas de aparência profissional. Pense em morangos, framboesas e mirtilos combinados com queijo cheddar, ou kiwi, banana e abacaxi com mussarela. É com os jovens, claro, então se eles quiserem, podem curtir todos os seis! Isso os incentiva a descobrir os sabores que realmente apreciam enquanto experimentam novas frutas e queijos, promovendo uma nova autossuficiência.

Salada de atum e biscoitos

Eles podem ser usados ​​com os kits pré-fabricados, mas esta opção incentiva os pequenos a fazerem você mesmo. Eles podem facilmente fazer sua própria salada de atum, misturando uma lata de atum com maionese e tempero. Combine-o com biscoitos para completar o prato, para uma porção substancial de proteínas e ácidos graxos ômega-3. Você pode até apresentá-los ao armário de especiarias, oferecendo adições como endro, pimenta em pó e tomilho.

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Batidos de banana com 3 ingredientes

Smoothies não precisam ser complicados, principalmente para os mais pequenos! Tudo o que eles precisam é de iogurte, banana e suas frutas congeladas favoritas para se misturarem em smoothies cremosos e de dar água na boca. Com bastante potássio, vitaminas B e antioxidantes, é um doce que eles engolem sem nem mesmo perceber os inúmeros benefícios. Cubra com um esguicho rápido de chantilly em dias especiais.

Caras de bolo de arroz

Este adorável lanche encoraja as crianças a serem astutas. Embora os bolos de arroz não estejam enchendo sozinhos, adorná-los com rostos aumenta seu apelo. Os pequenos devem colocar em camadas sua escolha de carne de delicatessen sobre o bolo de arroz e, em seguida, criar seu próprio rosto com fatias de ovo cozido para os olhos. Passas ou azeitonas podem servir como globos oculares, enquanto podem criar recursos adicionais usando pepino, palitos de cenoura, tomates e queijo fatiado. Simples, mas saboroso e repleto de proteínas, cálcio e vitaminas, este é um sucesso para qualquer cozinha com crianças.

Espetinhos de frutas e vegetais

Forneça espetos para as crianças e elas podem carregá-las com seus vegetais favoritos, incentivando a criatividade e lanches saudáveis. Eles podem fazer o mesmo com frutas; este lanche é rápido, fácil de fazer e portátil, tornando-o praticável para crianças em movimento. Apenas lembre-se de lembrá-los de que as pontas dos espetos são afiadas - não cutuque sua irmã!

Molhos tornam esta opção mais agradável: homus combina bem com espetinhos vegetarianos, enquanto manteiga de amendoim combina bem com frutas.

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Panquecas fáceis de 2 ingredientes

As panquecas não precisam ser demoradas; as crianças podem criar uma versão simples e mais saudável em apenas alguns minutos. Eles só precisam de duas bananas e dois ovos; isso pode render duas panquecas de tamanho normal por criança. Em uma tigela grande, eles devem amassar totalmente as bananas e misturar os ovos com um batedor, em seguida, despeje a massa em uma frigideira e cozinhe até ver as bolhas características começarem a se formar. Em seguida, eles podem cobrir o produto acabado com manteiga, xarope e frutas para um simples café da manhã básico a qualquer hora do dia! Uma vez que é necessário um fogão, este lanche é melhor reservado para crianças com mais de oito anos, com um adulto de prontidão na cozinha.

Pizza de microondas

Usando pitas como base, as crianças podem criar pizzas saudáveis ​​em casa carregando-as com molho, queijo e muitos vegetais e, em seguida, cozinhe no micro-ondas por apenas um ou dois minutos. O produto acabado? Bondade fresca e derretida que é impossível resistir. Esta receita fácil permite-lhes saborear uma das suas refeições favoritas de uma forma mais saudável, ao mesmo tempo que lhes permite brincar de chef. É uma vitória ganha!